Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц

Как только вы поймете, откуда берутся ваши мысли, они перестанут быть такими страшными. Если у вас возникают какие-либо из этих мыслей, возможно, это посттравматическое стрессовое расстройство:

– Я начинаю свой день с планирования того, как все пройдет хорошо, чтобы быть мамой из рекламы, которая возится на траве со своим ребенком, полностью присутствуя в моменте и по-настоящему общаясь с ним. Но к концу дня мое поведение стало больше походить на поведение Халка – как только меня что-либо заводит, я теряю самообладание. Увидели ли вы симптомы ПТСР – раздражительность и преувеличенную реакцию в момент испуга, о которых упоминалось выше?

– Я просто не могу проявлять себя в роли родителя. Моя дочь всегда была более сложным ребенком, чем другие дети, и подростковый возраст не сглаживает ситуацию, но я не могу понять, как с этим справляться. Иногда чувствую себя такой оторванной от нее. Замечаете ли вы стойкую неспособность испытывать положительные эмоции, такие как любовь и эмоциональную связь, которые могут возникать при ПТСР?

– Я не знаю, как моя жена просто смотрит на нашего сына и сразу же интуитивно понимает, что ему нужно, а о чем он умалчивает, я просто не могу так делать. Я чувствую себя совершенно некомпетентным родителем. Я хорош во всем остальном – например, на работе коллеги считают меня просто суперзвездой, – но воспитание детей заставляет меня чувствовать себя идиотом. Видите ли вы стойкие и преувеличенные негативные убеждения или ожидания в отношении себя, других людей или мира?

– Я не могу разобраться в вопросах воспитания и постоянно распаляюсь. Я всегда забываю о приеме у стоматолога, о запасной спортивной форме, или начинаю делать уроки с ребенком слишком поздно. У других мам, похоже, нет таких проблем. Всю свою жизнь я была неорганизованной и замкнутой, так почему же, собственно, я решила, что смогу взять на себя ответственность за другого человека? Видите ли вы проблемы с концентрацией внимания, ощущение оторванности, мечтательность, которые связаны с ПТСР?

– Мне нужно дать своим детям все, чего не было у меня. Они хотят проводить со мной больше времени, но я все время на работе, потому что хочу, чтобы у нас было достаточно денег. Независимо от того, сколько я зарабатываю, мне никогда не кажется, что этого достаточно. Замечаете ли вы повышенную бдительность, ощущение того, что человек на грани катастрофы?

– Мой малыш все время плачет, потому что она знает, что у нее есть я, а я ни в чем не хороша. Видите ли вы стойкие искаженные представления, которые привели к самообвинению, в то время как на самом деле у младенцев нет подобных мыслей? Мышление младенцев ограничено «я голоден», «я промок», «я замерз» или «я доволен».

– Я злой, взрывной человек, и если проведу слишком много времени со своими детьми, то, мне кажется, их разрушу. Я делегирую заботу о детях жене, чтобы они были в безопасности. Замечаете ли вы повышенную бдительность, чрезмерную реакцию в момент испуга и стойкие негативные убеждения о себе?

Приложение «Психотравма»

Участок мозга, который реагирует на психотравму, называется миндалевидным телом. Когда произошел травмировавший вас инцидент, он подтолкнул мозг отреагировать, поэтому он создал как симптомы ПТСР, так и способ борьбы с этими симптомами. Миндалевидное тело – это невероятный механизм решения проблем, но оно не всегда понимает разницу между восприятием и реальностью, а именно не может отличить иллюзию безопасности от реальной безопасности. Это вынуждает нас принимать решения, которые позволяют ощущать себя в безопасности, а не те, которые бы на самом деле нас обезопасили. Таким образом, в травмировавшие моменты вы, вероятно, почувствовали себя беспомощным, поэтому миндалевидное тело заработало на полную мощность и придумало объяснение, почему произошла травма. Это объяснение затем создало модель поведения, которую вы могли бы использовать в будущем, чтобы создать иллюзию контроля, если бы та же угроза повторилась. Эта модель поведения становится вашим инстинктом самосохранения или реакцией на стресс.

Мне нравится приводить аналогию этой реакции на стресс в форме некоего приложения «Психотравма». В тот момент, когда вы получили психотравму, было создано одноименное приложение. Как и приложение на вашем смартфоне, оно выполняет только одну функцию и запускается самостоятельно по личному алгоритму, основанному на правиле «если произошло А, то будет Б». Если вас спровоцировать, то активизируется поведение, возникающее в ответ на стресс, и вы будете бороться, убегать, замирать или заискивать. Это может быть стремление угодить людям (заискивание), избегание (бегство), агрессия (борьба), контроль (борьба) или проявления перфекционизма (заискивание). Выбор поведения не имеет значения, главное, чтобы вы чувствовали себя в безопасности: «Если я буду безупречен, то никто не будет меня ни за что критиковать», «Если я буду контролировать каждый аспект жизни своих детей, то никто не сможет причинить им вред», «Если я буду угождать людям, то никто не будет надо мной издеваться», «Если я буду срываться всякий раз, когда слышу, что кто-то говорит “нет”, то никто не будет меня запугивать».

Приложение «Психотравма» создает иллюзию безопасности, чтобы вы могли продолжать жить своей жизнью. Это необходимая адаптация к среде, внушающей страх. Если бы каждый раз, садясь в свою машину, я беспокоилась, что кто-то перерезал мои тормозные магистрали, я бы боялась выходить из дома и никогда бы никуда не поехала. Если бы в моей жизни никогда не было травмирующих событий, я могла бы сесть за руль, не думая о тормозах, и подумала: «Моя машина никогда не подводила меня раньше, почему я должен думать, что она подведет меня сегодня?», потому что у меня было бы врожденное чувство безопасности.

Однако травма разрушает иллюзию защищенности, и мы забываем, что обычно как раз таки находимся в безопасности. После травмирующего события я начинаю верить, что, возможно, у меня могут выйти из строя тормоза, и каждый раз садясь в машину, я беспокоюсь, что попаду в ДТП. Или, возможно, я стараюсь соблюдать правила безопасности – может быть, каждый раз залезая под машину, чтобы проверить, целы ли тормозные магистрали, вызываю такси вместо того, чтобы ехать на своей машине, или решаю, что мне все-таки не нужно никуда ехать. Если бы