Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц
Жизель не ленивая
Жизель была слушателем одного из моих курсов по родительству. Однажды она сказала мне, что не сделала домашнее задание, потому что ей «было лень». Я была озадачена: Жизель – самый трудолюбивый и продуктивный человек из всех, кого я знала. Я также была в курсе, что у Жизель переживала как НДО, так и сНДО. Она иммигрировала в США в юном возрасте, и ее родителям пришлось начинать новую жизнь с нуля. Став взрослой, она стала матерью-одиночкой, когда ее муж погиб в результате несчастного случая. Сейчас она юрист, окончила вечернюю юридическую школу, а также открыла собственную компанию.
И все же, Жизель всю жизнь называли лентяйкой. В первые годы учебы в школе учителя называли ее так называли, потому что не умела читать по-английски; они говорили ей, что она недостаточно старается. Родители говорили, что она стала ленивой, потому что больше времени уделяла учебе, чем работе в их химчистке. Родители ожидали, что она будет вкладываться в их бизнес, но она всего лишь хотела хорошо учиться в школе. Эти осуждающие голоса укрепили в Жизель твердое убеждение, что она ленивая. К тому времени, перейдя в среднюю школу, учителя хоть и начали хвалить ее за успеваемость, но ущерб уже был нанесен.
Споры о травмах
Многие полагают, что в наши дни травма слишком часто диагностируется, но я не согласна с этим. Я считаю, что мы просто изучаем то, что переживают люди и о чем теперь готовы говорить; это вовсе не значит, что все проблемы в нашей жизни травмирующие. Возможно, в детстве вы пережили некоторые очень сложные ситуации, но вы никогда не считали себя травмированным.
Вот три простых вопроса, которые нужно задать себе:
1. Когда вы думаете о том, что произошло, были ли вы готовы пойти на все, чтобы этого не случилось с вашим ребенком?
2. Что случилось с вами во взрослой жизни?
3. Было ли это чем-то, чего вы не пожелали бы своему ребенку?
Если ответ «да», то вы травмированы. Однако это не означает, что вы не устойчивы сейчас или в прошлом. Это не значит, что вы сломлены или ущербны, или что вы не делаете все, что в ваших силах: тем не менее, возможно, есть лучший способ справиться с некоторыми ситуациями, и именно для этого написана эта книга.
Посттравматическое стрессовое расстройство и родительство после травмирующего опыта
Попытки мозга прожить или переосмыслить травму могут привести к физическому или эмоциональному расстройству, или к тому и другому сразу. У вас когда-нибудь возникали в голове навязчивые мысли, чувствовали ли вы постоянную беспричинную угрозу или неспособность расслабиться? Это некоторые из наиболее распространенных симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Люди придают большое значение психологическим диагнозам, но они не такие уж и загадочные. Психологический диагноз – это просто список проявляющихся симптомов. В зависимости от интенсивности и частоты, а также от влияния на повседневную жизнь, они могут развиться до уровня расстройства, которое затем называют посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
На самом деле, не имеет значения, относитесь ли вы к категории людей, страдающих психическим расстройством. Психологи проверяют, соответствует ли человек критериям настоящего расстройства, только когда мы учитываем медицинскую страховку или принимаемые лекарства. Поскольку лекарств от ПТСР не существует, ставить точный диагноз практически бессмысленно.
Это не означает, что пережитый вами опыт не имеет значения; не обманывайте себя и не сомневайтесь в своих чувствах. Перечисленные выше симптомы реальны и могут повлиять на ваше родительство. Не у всех людей они будут проявляться одинаково: переживания каждого человека проявляются по-разному.
– ощущение паники, страха или беспокойства во время событий или инцидентов, напоминающих о травмирующем событии;
– избегание раздражителей, связанных с травмирующим событием (не выходить на улицу, держаться подальше от внешних напоминаний);
– замедленное проявление эмоций;
– диссоциативные реакции (мечтательность, потеря чувства времени);
– диссоциативные симптомы (деперсонализация и дереализация);
– преувеличенная реакция в момент испуга;
– флэшбеки;
– повышенная бдительность;
– неспособность вспомнить важные аспекты травмирующего события (диссоциативная амнезия);
– раздражительность;
– устойчивые и преувеличенные негативные убеждения или ожидания в отношении себя, других людей или мира («Я плохой», «Никому нельзя доверять», «Мир очень опасен»);
– стойкая неспособность испытывать положительные эмоции (счастье, удовлетворенность или чувство любви);
– стойкое негативное эмоциональное состояние, заметный сниженный интерес к значимым видам деятельности или участии в них, чувство отстраненности и отчужденности;
– устойчивые искаженные представления (неточные мысли, которые приводят к неправильным выводам), которые заставляют винить себя или других людей;
– наличие повторяющихся, непроизвольных, навязчивых, тревожных воспоминаний;
– проблемы с концентрацией внимания;
– безрассудное или саморазрушительное поведение;
– повторяющиеся тревожные сновидения, бессонница или нарушение сна.
Мы действительно не можем сказать наверняка, почему возникают симптомы ПТСР. Пытается ли мозг восстановить безопасность, или же симптомы являются отражением травматичного опыта? Это воспоминание, которое застряло в памяти, или же вся система памяти мозга каким-то образом повреждена травмирующим воспоминанием? Это эмоциональная реакция, которую ваше тело не может обработать, или это что-то другое?
Психодинамическая психотерапия – современный взгляд на психоанализ – предполагает, что эти симптомы могут быть частью или аспектом вашей личности, который вы не хотите признавать и который пытается привлечь внимание. Согласитесь, у вас не было бы снов, воспоминаний и флэшбэков, если бы мозг не пытался рассказать вам о чем-то, что произошло, потому что какой в этом был бы смысл?
Книга Бесселя ван дер Колка «Тело помнит все» доказывает, что травма не всегда возвращается в виде воспоминаний; она может проявиться и как физиологическая реакция. Вот почему Лиза Фельдман Барретт сказала: «Тело не помнит все, тело – это система счета событий» [2]. Она говорит о том, что материализовавшиеся воспоминания не вызывают у вас страданий – вместо этого воплощенные в реальность флэшбеки могут создавать физические симптомы, реакции или стресс, которые затем сами по себе становятся проблемой.
Симптомы ПТСР могут никогда не исчезнуть, однако вы можете научиться управлять ими, распознавать, когда они появляются (вы прочтете в части II, как это происходит) и создать набор приемов (подобных тем, что я описала в части III), которые вы можете использовать
Ознакомительная версия. Доступно 18 из 90 стр.