11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

За что стоит благодарить?

Как только вы решите сказать спасибо, ваш мозг примется с бешеной скоростью искать хорошее. Вы начнете не только вспоминать приятные моменты из прошлого, но и замечать добрые поступки других по отношению к вам, на которые раньше не обращали внимания. Это настолько удивительно, что даже трудно поверить.

Из болота тревоги, сомнений, неудовлетворенности и беспокойства вас в одну секунду перенесет в океан благодати. И в тот момент, как ваше сердце переполнится благодарностью за все, что у вас есть, начнут происходить чудеса.

«За что я благодарен сегодняшнему дню?»

Произнесите эту фразу несколько раз тихим голосом. Звук очень важен. Вы поймете, когда произнесете ее вслух. Повторив эту фразу много раз, вы почувствуете: вот она, энергия благодарности!

Итак, за что вы благодарны сегодняшнему дню?

3. Благодарность не имеет границ

Я фанат благодарности и просто обожаю говорить спасибо окружающим. Я настолько сумасшедший, что хочу сделать 9 июня – День друзей – Всемирным днем благодарности. Я не могу сосчитать, сколько раз в жизни писал слово «спасибо». Каждый вечер перед сном я думаю о том, за что благодарен сегодняшнему дню. Перед тем как поесть или умыться, я закрываю глаза и складываю руки в благодарственном жесте.

В последнее время мои дети начали мне подражать. Например, мы начинаем обед с благодарности за чудесную пищу, которая стоит перед нами[2]. Благодарность – дело серьезное, но нам с детьми нравится выражать ее в игровой форме. Например, мы вместе думаем над тем, чему мы благодарны сегодня. Может быть, полотенцу, которое служит нам каждый день? Им очень приятно вытираться, не так ли? Мы благодарим тех, кто участвовал в его производстве.

В Америке есть поговорка: «“Спасибо” не бывает слишком много». Конечно, если в жизни наступила черная полоса, вы будете испытывать беспокойство и, возможно, зависть чаще, чем благодарность. В таком случае я бы хотел, чтобы вы сказали спасибо миру, в котором мы живем. Например, так:

«Эй! Ты! Который создал такой чудесный мир! С таким бесчисленным множеством разнообразных форм жизни! Ты сотворил такие восхитительные закаты! И эти умытые росой рассветы! У меня перехватывает дыхание от такой красоты! Большое тебе спасибо! Не могу не поблагодарить тебя!»

Конечно, каждый отыщет свои слова ☺. Не обязательно придумывать что-то пафосное. Даже переживая трудности, вы наверняка найдете, за что стоит быть благодарным. А чем чаще вы будете испытывать благодарность, тем больше замечательных событий начнет происходить в вашей жизни.

4. Очки благодарности

Мы привыкли к тому, что с нами обращаются как с «дорогими клиентами» и постоянно делают нам комплименты, а мы часто смотрим на все с пренебрежением. Например, в ресторане придираемся к тому, что официант не слишком дружелюбен, еда не такая вкусная, туалет грязный и так далее. Другими словами, минусы можно найти сразу.

На уроках каллиграфии я каждый месяц даю ученикам новое задание. Например, найти десять причин, чтобы сказать спасибо. Это упражнение необходимо, чтобы научиться испытывать благодарность за то, что нас окружает. Как только вы задумаетесь о том, за что можете сказать спасибо, даже самая обычная обстановка и привычные события предстанут в совершенно ином свете. Это связано с тем, что вы перестаете акцентировать внимание на поиске недостатков, переключаясь на «поиск достоинств». На смену пренебрежению приходит благодарность. И вы начинаете замечать то, на что раньше не обращали внимания. Я использую для этого метафору с очками: прогуляйтесь в «очках благодарности» и вы увидите бесчисленное количество поводов сказать спасибо: солнцу, ветру, растениям, людям, создавшим реальность, в которой мы живем.

В ресторане вы испытаете бурю восторга: «Ух ты! Бесплатная вода! А какая вкусная!», «Автоматические двери, как это удобно!», «Я нажал кнопку вызова официанта, и он сразу подошел!»

Когда я надеваю «очки благодарности», меня впечатляет то, в каком чудесном мире мы живем, и мое сердце наполняется счастьем. Ведь наш мир – это результат работы огромного количества людей и неисчерпаемый источник благодарности.

Как только вы наденете «очки благодарности», вы перестанете искать недостатки. Неважно, будете вы находиться в ресторане, поезде или еще где-то, вы начнете испытывать чувство благодарности.

Ну и? Где я могу эти очки заполучить?

Да о чем и речь, «очки благодарности» даны каждому с рождения! Вы просто забыли о том, что их надо протирать, вот они и заляпались. А теперь давайте очистим их как следует, чтобы стекла снова стали прозрачными.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас есть

Мы живем в удивительно комфортном мире. У большинства из нас есть разнообразная вкусная еда, улицы в городах чистые, а поезда приходят с точностью до секунды. Оглядитесь по сторонам – даже в привычной обстановке, в своем доме, вы заметите множество удивительных вещей: телевизор, компьютер, пылесос… Как только вы выйдете на улицу, вас окружат супермаркеты, всевозможные магазины, кафе, рестораны, массажные студии, салоны красоты… Удобства находятся на расстоянии вытянутой руки. Однако мы воспринимаем эту комфортную жизнь как само собой разумеющееся. Какое заблуждение! Это происходит, так как подобные вещи настолько очевидны, что мы теряем к ним интерес. Чем больше вы циклитесь на том, чего у вас нет, тем сильнее болит ваша душа и тем реже вы замечаете то, что уже имеете.

Осознанный фокус на том, что у вас уже есть, приносит спокойствие душе. Перечислите то, чем уже благословлены, и в вашей груди разольется тепло. И помните: когда вы обращаете внимание на то, что имеете, вы обретаете еще больше.

Радость в мелочах

«Мне не дают то-то». «Я не получаю то, чего желаю». «Не могу делать то, что мне хочется».

Если вы будете постоянно прокручивать в голове подобные мысли и говорить об этом вслух, то потеряете счастье и сами откроете дверь страданию. Вот почему я осознанно восхищаюсь всем вокруг.

Ого, какое потрясающее одеяло! Мой мобильник просто прекрасен! Какой вкусный йогурт!

Ух ты, какой чистый воздух! Ого, ого… ☺

Вы родились в прекрасное время. Разве не странно – жить и не замечать этого? Конечно, трудно в одночасье научиться благодарить за все, именно поэтому я рекомендую:

Если вы будете ощущать радость, ваши чувства обострятся, сердце наполнится благодатью, и вы естественным образом начнете испытывать благодарность. Вы сами управляете своим разумом и чувствами.

6. Как благодарить

Когда мы с вами объективно оценивали окружающую реальность, я сказал, что вокруг нас море различных полезных вещей. Почему бы вам