Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях - Берни Кларк

В теле очень много разных видов клеток, в том числе нервные клетки, жировая ткань, клетки крови (клетки плазмы), фагоциты, лимфоциты, мастоциты), кровеносные сосуды (капилляры). Их пронизывают волокна, о которых мы уже говорили, эластины и коллагены, – они соединяют ткани.

Наши соединительные ткани обеспечивают форму тела и помогают ограничивать движения. Сильнее всего сопротивляются движению кости; хрящи мягче костей и ограничивают наши движения меньше. Связки, соединяющие кости между собой, также ограничивают движение в зависимости от того, где именно они расположены и как окружают сустав. Еще в меньшей степени ограничивают наши движения фасции, но все же и они участвуют в ограничении (порой больше, чем нам хотелось бы). Фасции стабилизируют тело.

Хрящи и кости

Хрящи поддерживают ткани и обеспечивают структуру и прочность тела. У костей та же функция, но в другой степени. Наши кости совсем не похожи на те, что вы видели у скелетов – наглядных пособий, в лабораториях или на собственной тарелке (если едите мясо). Обычно мы видим только «твердую» часть кости. Это минерализованная кость, которая в общем и целом состоит из кальциевых солей, откладывающихся между коллагеновыми волокнами костей. Ни в наглядных пособиях, ни на тарелке мы не увидим коллагена, который больше похож на кожу. В живой кости содержится значительная доза и коллагена и кальциевых солей. Минеральные соли помогают нам выдерживать компрессию костей, а коллаген помогает выдерживать напряжение, которое могло бы согнуть или сломать кость.

Если бы кость состояла только из минеральной соли и подвергалась сильному давлению, она бы сломалась, как ломается сухая ветка или сучок: очень ровно. Однако здоровые, особенно молодые кости, в которых много коллагена, ломаются скорее как ветка живого дерева. Если вы когда-нибудь пытались сломать ветвь живого дерева, то знаете, что от давления она сгибается, разлохмачивается с одной стороны и комкается с другой.

При ближайшем рассмотрении внутренность у костей пористая. Эта губчатая структура позволяет костям быть легкими и при этом очень сильными. Эта часть кости так и называется – губчатая кость. Она эластичнее, чем более плотная и твердая внешняя ткань кости, которая называется корковая кость. Губчатая кость активнее, больше подвержена изменениям и перерождениям. Соотношение губчатой и корковой кости в разных частях тела разное, в зависимости от потребностей организма. Например, кости ребер не несут на себе груз, поэтому в них больше губчатой ткани. А кости ног несут большую нагрузку, поэтому там преобладает корковая кость.

Хрящ во многом похож на кость, но отличается по соотношению коллагена и минеральных солей и других компонентов. Например, носовой хрящ больше насыщен влагой, чем хрящи костей. Это происходит благодаря хондроитинсульфату, влаголюбивой молекуле, которая удерживает воду в тканях. Ушной хрящ еще гибче, потому что в нем больше волокон эластина. В межпозвоночных дисках содержится волокнистый хрящ, где коллаген преобладает над хондроитином. Это позволяет хрящу в позвоночнике лучше поддерживать вес, чем ушному хрящу.

Связки

Связки, или лигаменты, по конструкции похожи на сухожилия, но функция их состоит в том, чтобы соединять кости, обычно поддерживая сустав. В отличие от сухожилий, связки бывают самых разных форм: шнуры, полотнища или ленты. Сухожилия обычно белые, а связки могут быть темнее, потому что состоят из эластичных и более тонких волокон. Связки бывают гибкими в тех направлениях, в которых не связывают тело. (Представьте себе пластиковую карточку: ее нельзя растянуть в длину или ширину, она будет этому сопротивляться, но она гибкая.) Эти качества делают их идеальными для защиты суставов, потому что суставы способны двигаться в разные стороны. Связки плотные, сильные и гибкие, но в основном не эластичные. Например, связка, которая спускается по внешней стороне бедра, настолько сильна, что могла бы выдержать вес целого автомобиля и не лопнуть!

Далеко не все связки упруги по всей длине. В некоторых эластина пропорционально больше, чем коллагена. Эластин распределяет нагрузку, а не фокусирует ее в одном месте. Связки позвоночного столба в крестце и шее особенно эластичны. По сути, связки крестца самые эластичные во всем теле. С возрастом эластиновые волокна минерализуются, срастаются с другими волокнами и делаются плотнее и жестче. Когда состариваются связки в крестцовом отделе позвоночника, человек делается менее подвижен, амплитуда его движений уменьшается, что хорошо видно у пожилых людей.

Как и сухожилия, связки, внезапно растянутые более чем на 4 %, повреждаются или рвутся, а могут и остаться в растянутом состоянии. В этом отношении связки и сухожилия более упруги, чем эластичны. Эластичные материалы, например наши мышцы или резиновый бинт, выдерживают существенное растяжение, а после этого возвращаются в прежнее состояние и форму. Упругие материалы, например пластилин или наши связки, если их растянуть, останутся в новой форме. Стоит растянуть связку или сухожилие, они не скоро вернутся в прежнее состояние (поэтому травмы, разрывы и растяжения связок и сухожилий излечиваются небыстро). Однако со временем излечение возможно. Поэтому упражнять эластичные ткани нужно совсем не так, как упругие, – они требуют разного подхода. Сказанное вовсе не означает, что связки не нуждаются в упражнениях и нагрузке: просто нужно внимательно следить за тем, чтобы не перегружать их сверх приемлемого и не переходить границу.

Коллаген

Сухожилия и связки, как правило, не растягиваются больше чем на 4–10 %, потому что главным образом состоят из коллагена. Коллаген – удивительная субстанция, которая встречается во всех частях тела. Полезные качества этого протеина – его сила и сопротивляемость растягиванию. В отличие от большинства протеинов, которые, собираясь вместе, формируют комки, коллаген волокнист и поэтому формирует полотнища, пласты и шнуры – точнее, похожие на них структуры.

Коллаген – вещество, придающее крепость зубам, но в то же время коже он обеспечивает эластичность и силу. Деградируя, коллаген порождает морщины. Само слово «коллаген» происходит из древнегреческого языка и означает «производящий клей». Именно это коллаген и делает с организмом: склеивает его воедино.

Существует двадцать семь типов коллагена. Применительно к инь-йоге интереснее всего коллаген первого типа. Он есть в костях, коже, связках и сухожилиях. Есть он и в рубцовой ткани, которая остается после заживления. Коллагеном пластические хирурги накачивают губы женщинам, которые недовольны формой и размером губ, подаренных матерью-природой.

Фибробласты вырабатывают коллаген, который постепенно усваивается всем телом. (Вырабатывают они и другие вещества внеклеточной матрицы, в частности, эластин.) Если выработка происходит быстрее усвоения, тогда возникает больше сращиваний и волокна становятся устойчивее к растяжению, но и сильнее. Если усвоение происходит быстрее выработки, тогда сращиваний